わたしの話

普段のこととか言いづらいことをブログに書き溜めたいと思います

筋肉痛にマッサージはダメ

投稿日:2019年11月1日

しばらく前から、ちょっと気合いを入れて筋トレをしています。

やったり休んだりっていうのを繰り返しているので、なかなか思った通りにはならないのだけど。
姿勢を良くしたいのと、良くしたのを維持したいのと。
巻き込み肩にならないようにしたいのと。

パソコンを使っていたり、スマホを見る時間が長くなったりすると、どうしても前かがみの姿勢になりやすくて。
ちょっと油断をすると猫背になってしまって。

もともと、そんなに姿勢が良い方じゃないので、できるだけ意識して、良くなるようにって思っています。

前に、どこかで聞いたのだけど、普段の生活だと背筋を使う機会はあるのだけど、腹筋はあまり機会が無いって。
だから、背筋は鍛えようとしなくても良いって。
かわりに腹筋はシッカリするようにって。

わたしの場合は、腹筋もだけど、巻き込み肩と猫背にならないようしたいので、大胸筋に気をつけています。

大胸筋でも、上と下とあるのだけど、きっと肩に近い方が大事だから、大胸筋上部。
できるだけ腕を上げた状態で、ダンベルを持って腕を開いたり閉じたり。

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  1. ててて より:
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