わたしの話

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筋肉痛にマッサージはダメ

投稿日:2019年11月1日

しばらく前から、ちょっと気合いを入れて筋トレをしています。

やったり休んだりっていうのを繰り返しているので、なかなか思った通りにはならないのだけど。
姿勢を良くしたいのと、良くしたのを維持したいのと。
巻き込み肩にならないようにしたいのと。

パソコンを使っていたり、スマホを見る時間が長くなったりすると、どうしても前かがみの姿勢になりやすくて。
ちょっと油断をすると猫背になってしまって。

もともと、そんなに姿勢が良い方じゃないので、できるだけ意識して、良くなるようにって思っています。

前に、どこかで聞いたのだけど、普段の生活だと背筋を使う機会はあるのだけど、腹筋はあまり機会が無いって。
だから、背筋は鍛えようとしなくても良いって。
かわりに腹筋はシッカリするようにって。

わたしの場合は、腹筋もだけど、巻き込み肩と猫背にならないようしたいので、大胸筋に気をつけています。

大胸筋でも、上と下とあるのだけど、きっと肩に近い方が大事だから、大胸筋上部。
できるだけ腕を上げた状態で、ダンベルを持って腕を開いたり閉じたり。

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  1. ててて より:
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